САМОПОДГОТОВКА!
Спорт требует постоянных тренировок! В дни самоподготовки не забывайте об этом, наши тренеры предлагают Вам занятие для самотренировок ! (подробная информация в разделе – “Спортивная работа”). Тестовые задания для контроля самоподготовки учащихся ДЮСШ “Луч” им. В. Фридзона.
|
Развитие физических качеств. |
Контрольные упражнения (тесты). |
|
1. Скоростные качества.
|
1.Прыжки на скакалке на скорость за 1 минуту (максимальное количество раз). |
| 2. Силовые качества. |
1.Подтягивание на перекладине (максимальное количество раз). 2.Сгибание и разгибание рук в упоре лежа(максимальное количество раз). |
|
3 Скоростно-силовые качества.
|
1.Подъем туловища лежа на спине за 11 секунд (максимальное количество раз). 2.Прыжок с места в длину (максимальный результат). |
