Тренировочные занятия для самоподготовки – отделение футбол!
Тренировочные занятия отделение футбола для самоподготовки!
Комплекс № 1
| Расписание занятий | Дни занятий | Методические указания |
| Понедельник | 23.03 30.03 06.04 | 1. Теория: футбол в России и за рубежом. Правила игры. 2.ОФП: бег на месте, с отягощением, челночный бег, упражнения для мышц брюшного пресса. 3. СФП: ведение мяча с изменением направления движения. 4.Подготовка к сдаче нормативов: прыжки в длину с места. 5. Восстановительные упражнения: наклоны, растяжки. |
| Вторник | 24.03 31.03 07.04 | 1. Теория : гигиена , закаливание организма. 2.ОФП: бег на месте с отягощением, прыжки со скакалкой. 3.СФП :остановка мяча грудью, коленом. 4.Подготовка к сдаче нормативов. Жонглирование мячом. 5. Восстановительные упражнения, растяжка. |
| Среда | 25.03 01.04 08.04 | 1. Теория: питание спортсмена. 2.ОФП: бег на месте, прыжки, упражнения со скакалкой, челночный бег. 3.СФП: остановка мяча стопой, коленом. 4.Подготовка к сдаче нормативов-выпрыгивание вверх. 5. Восстановительные упражнения, наклоны, растяжка, упражнения на дыхание. |
| Четверг | 26.03 02.04 09.04 | 1. Теория: самоконтроль при занятиях. 2.ОФП: бег на месте, с изменением направления движения. ОРУ 3.СФП: упражнение для развития стартовой скорости, игра головой в прыжке. 4.Подготовка к сдаче нормативов. Прыжок в длину с места, жонглирование мячом. 5. Восстановительные упражнения, ходьба, упражнения на дыхание, растяжки. |
| Пятница | 27.03 03.04 10.04 | 1 ОФП : бег с изменением направления движения с отягощением, челночный бег. 2. СФП : остановка мяча грудью, коленом, стопой, ведение мяча с изменением направления. 3.Восстановительные упражнения: ходьба упражнения на дыхание, растяжки. |
Тренер отделения по футболу: – Исаченко В.Я. ��
